• Sveriges största träningsspecialist
  • Stort lager
  • Snabba leveranser

Xmas Deals | Upp till 60%

Träningsmagasinet Guide Vill du börja träna hemma? Så väljer du rätt träningsredskap och

Vill du börja träna hemma? Så väljer du rätt träningsredskap och maskiner

Vill du slippa trängas på gymmet och istället komma igång med din träning hemma? Här är vår steg för steg-guide med tips om träningsredskap för dig som vill nå önskat resultat med din hemmaträning. 

Det finns flera fördelar med att träna hemma. Flexibiliteten i att kunna träna när som helst, tiden du sparar i att inte behöva ta dig till och från gymmet, samt bekvämligheten i att inte behöva trängas med andra, är tre vanliga anledningar till varför många väljer träning hemma framför gymmet. Dessutom slipper du köpa gymkort. 

Med rätt träningsredskap och gymutrustning hemma skapar du goda förutsättningar för att nå de resultat du önskar med din hemmaträning. Om du har möjlighet kan du inreda ett helt rum som ett hemmagym med både redskap och träningsmaskiner. Du som har begränsat med plats kan istället satsa på allsidiga träningsredskap som är smidiga att ta fram och plocka undan.

1. Definiera dina mål med hemmaträningen

Innan du investerar i träningsmaskiner eller träningsredskap hemma är det viktigt att definiera dina träningsmål. Vill du främst förbättra din kondition, din styrka, eller din rörlighet? Oftast är en varierad träningsform att föredra. Alltför många tunga lyft i samband med styrketräning kan till exempel resultera i sämre rörlighet och större risk för skador. Därför bör styrketräning kombineras med övningar för bättre rörlighet, såsom stretching eller yoga. Likaså är det viktigt att träna olika muskelgrupper för att få en balanserad kroppsstyrka. Träning av mag- eller bröstmuskler bör till exempel kombineras med träning för ryggen. Om du tränar biceps bör du även aktivera triceps, och framsida lår bör kompletteras med träning av baksida lår, sätesmuskler och vader. Genom att sätta upp tydliga mål och bestämma vilka övningar du vill utföra, kan du välja redskap, maskiner och tillbehör som på bästa sätt leder dig dit du vill.

2. Effektiva träningsredskap som tar lite plats

Om du har begränsat med plats hemma är det klokt att satsa på enkla och multifunktionella träningsredskap. Yogamatta, hantlar, kettlebells och träningsband är alla smidiga redskap som kan användas för både styrka, rörlighet och kondition. De ger dig möjlighet att utföra ett brett spektrum av övningar som engagerar hela kroppen och kan enkelt plockas fram när du behöver dem, liksom plockas undan när du är klar med träningspasset. Här följer en kort beskrivning av  dessa redskap, med tips om vad du kan använda dem till.

Yogamattor

En yogamatta kan förstås användas till yoga men den kan även användas till mycket annat. Vid näst intill alla övningar där någon kroppsdel förutom fötterna nuddar golvet är det betydligt skönare att ligga på någonting relativt mjukt, istället för direkt på golvet. Det kan till exempel handla om sit-ups, rygglyft och diverse stretchövningar. En yogamatta kan rullas ut i princip var som helst och passar lika bra i vardagsrummet som i hemmagymmet.

Våra yogamattor

Populära yogamattor

Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe
fr. 599 kr
Delbetala från 128 kr/månad
Gymstick Yoga Mat, Yogamatta
fr. 139 kr
149 kr
Kampanj
-30% Casall Yoga Mat Position 4mm, Yogamatta
fr. 419 kr
599 kr
Kampanj
Abilica Yogamat Jute Eco, Yogamatta
fr. 529 kr
Delbetala från 122 kr/månad
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-16% Reebok Delta Reebok Yoga Mat - Black, Yogamatta
319 kr
379 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-30% Casall Yoga Mat Essential Balance 4mm, Yogamatta
fr. 279 kr
399 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gymstick Pro Yoga Mat, Yogamatta
fr. 279 kr
299 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-30% Casall Exercise mat Balance 4 mm, Yogamatta
fr. 279 kr
399 kr
Kampanj
-63% Kraftmark Yogamatta Blå/Ljusblå, Yogamattor
149 kr
399 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Vivid Yoga Mat, Yogamattor
289 kr
319 kr
Kampanj
Master Fitness Yogamatta 4 mm Blå
279 kr
300 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-30% Casall Exercise mat Cushion 5mm PVC free, Yogamatta
Gymstick Training Mat Cork, Yogamatta
369 kr
399 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica YogaMat Life ECO, Yogamatta
729 kr
799 kr
Delbetala från 139 kr/månad
Kampanj
Nordic Fighter Yogamatta
fr. 180 kr
209 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-14% Gymstick PREMIUM YOGA MAT, Yogamattor
410 kr
479 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gorilla Sports Yogamatta Vikbar 173x61cm
fr. 239 kr
249 kr
Kampanj
Gorilla Sports Yogamatta TPE - 180x60 cm
fr. 379 kr
389 kr
Kampanj
Abilica Yogamat, Yogamatta
279 kr
299 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar

Hantlar

Hantlar kan användas för att i princip träna hela kroppen. Det är viktigt att välja rätt vikt för de övningar du har tänkt att utföra. Dessutom brukar man vilja öka vikten successivt i takt med att du blir starkare. Därför kan det vara smart att investera i ett helt set, alternativt justerbara hantlar som kan viktanpassas efter behov. Hantlar är ett utomordentligt redskap för dig som har begränsat utrymme hemma och vill kunna plocka undan hemmagymmet när du inte tränar. 

Läs också: Bästa hantlarna för hemmabruk

Våra hantlar

Populära hantlar

Master Fitness Nero Rubber Coated Hex, Hex hantlar
fr. 39 kr
79 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-20% NÜOBELL 232 BLACK, 2x32 kg
6 990 kr
8 695 kr
Delbetala från 202 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master x Kraftmark Gummi/Krom, Hexhantel
fr. 59 kr
60 kr
Kampanj
-30% Kraftmark Hex Hantlar
fr. 55 kr
79 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
NÜOBELL FLOOR STAND
1 890 kr
1 895 kr
Delbetala från 149 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Nordic Fighter Gummerad, Hexhantel
fr. 59 kr
79 kr
Kampanj
Gymstick Vinyl Barbell & Dumbbell Set 60 kg, Komplett viktset
1 449 kr
1 599 kr
Delbetala från 129 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica Hex Dumbbell, Hexhantel
fr. 110 kr
199 kr
Kampanj
-30% Casall Classic Dumbbell, Hantlar vinyl
fr. 130 kr
185,78 kr
Kampanj
-30% Kraftmark Träningshantlar Krom, Hantlar Kromade
fr. 62 kr
89 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-10% Titan LIFE Hantelset 10 kg
559 kr
619 kr
Delbetala från 125 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-27% NÜOBELL 232 INKL FLOORSTAND, 2x32 kg
7 685 kr
10 590 kr
Delbetala från 217 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica DumbBell, Hantlar Neoprene
fr. 110 kr
129 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Thor Fitness Svarta Pu, Hantlar Gummi
fr. 136,50 kr
149 kr
Kampanj
-17% NÜOBELL 220 BLACK 2x20 kg (Par), Justerbara hantlar
4 990 kr
5 995 kr
Delbetala från 292 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-20% Bowflex 522i Selecttech Dumbbell 2-24 kg, (Single), Justerbar hantel
2 789 kr
3 490 kr
Delbetala från 191 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-30% Kraftmark Aerobic Träningshantlar, Hantlar Neoprene
fr. 90 kr
129 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar

Kettlebells

Kettlebells fungerar i princip på samma sätt som hantlar med skillnaden att du kan hålla i dem på flera olika sätt och i flera olika positioner. Detta möjliggör en mer allsidig träning och du inkluderar både styrka, explosivitet, och uthållighet med rätt övningar. Något förenklat är det lättare att “svinga” eller “stöta”  kettlebells i olika riktningar vilket involverar fler ledrörelser, jämfört med hantlar. Beroende om du vill träna under- eller överkropp ska du välja tyngre eller lättare kettlebells, eftersom musklerna i benen normalt sett är starkare än i armarna. För nybörjare brukar 4–8 kg vara lagom för att träna överkroppen och 12–16 kg för underkroppen.  

Läs också: Bästa kettlebell för hemmaträning – vilken vikt är lagom?

Våra kettlebells

Populära kettlebells

Titan LIFE Cast Iron Incl. Vinyl, Kettlebells
fr. 220 kr
279 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness Competition LX, Kettlebells
fr. 639 kr
700 kr
Delbetala från 132 kr/månad
Kampanj
EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness Neoprenklädd, Kettlebells
fr. 279 kr
300 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
EXPERTENS FAVORIT
Master Fitness BC Edition, Kettlebells
fr. 279 kr
300 kr
Kampanj
Thor Fitness TT Competition, Kettlebells
fr. 549 kr
649 kr
Delbetala från 124 kr/månad
Kampanj
Eleiko Kettlebell - Black, Kettlebells
fr. 335 kr
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Bear Fitness Cast Iron Kettlebell, Kettlebell
fr. 209 kr
299 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gymstick Ergo, Kettlebells
fr. 130 kr
249 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Kraftmark Kettlebell Competition, Kettlebells
fr. 799 kr
Delbetala från 145 kr/månad
Eleiko Competition Kettlebell, Kettlebells
fr. 1 395 kr
Delbetala från 126 kr/månad
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness KETTLEBELL SOFT 10 KG
fr. 439 kr
480 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gymstick Competition, Kettlebells
fr. 660 kr
849 kr
Delbetala från 133 kr/månad
Kampanj
Titan Life PRO Steel Competition, Kettlebells
fr. 520 kr
799 kr
Delbetala från 122 kr/månad
Kampanj
Casall Classic Kettlebell, Kettlebells
fr. 263,73 kr
399 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Tunturi Fitness PE, Kettlebells
fr. 99 kr
109 kr
Kampanj

Träningsband

Ett elastiskt träningsband tar ingen som helst plats hemma och är ett ypperligt redskap som kan användas för i princip samtliga muskler i kroppen. Beroende på hur mycket du spänner bandet kan du anpassa motståndet så att det passar dig. Detta gör träningsbandet särskilt bra vid rehabilitering av en skada där du vill ha minimalt med motstånd, men det kan även användas till att träna tyngre styrketräning. 

Våra träningsband

Populära träningsband

Gymstick Power Band
fr. 89 kr
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-30% Kraftmark Gummiband For Träning, Powerband & Mini band
174 kr
249 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness Powerband
fr. 189 kr
200 kr
Kampanj
Gymstick Mini Power Band
fr. 69 kr
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica Fitnessband Eco
159 kr
169 kr
Kampanj
-30% Casall Rubber band 2pcs, Powerband
139 kr
199 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness Miniband
99 kr
100 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Casall Rubber Band 2pcs
fr. 50 kr
149 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gymstick Mini Band Set 4pcs
149 kr
159 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica Powerband Eco
fr. 279 kr
299 kr
Kampanj
Kraftmark Flossband, Powerband & Mini band
199 kr
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica ResistanceBands Set, Powerband & Miniband
409 kr
449 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Kraftmark Loopband, Powerband & Mini band
59 kr
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness Miniband Set
279 kr
300 kr
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar

3. Inred ett hemmagym med träningsmaskiner

För dig som har möjlighet att inreda ett litet rum för träning är en eller ett par träningsmaskiner ett mycket bra och ergonomiskt alternativ för hemmagymmet. Det finns en mängd olika slags träningsmaskiner i olika prisklasser och här gäller det helt enkelt att lägga sig på en rimlig nivå. Om du vill kunna utföra lätt motionsträning räcker det med ett billigare alternativ med färre funktioner, jämfört med om du vill träna hårt och ofta då kraven på både komfort och antalet funktioner är större.

Styrkemaskiner och multigym

Ett tips för dig som vill träna styrketräning är att investera i en styrkemaskin. Dessa ger dig ett naturligt rörelsemönster med möjlighet att anpassa vikten (motståndet) till rätt nivå. Välj mellan maskiner för ben, bröst, armar – eller ett multigym som ger dig möjlighet till att i princip träna hela kroppen i en och samma maskin. 

Populära multigym

-30% Master Fitness Nero Cable Machine, Multigym
3 499 kr
4 999 kr
Delbetala från 223 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Abilica FlexTower 2.0, Multigym
4 499 kr
Delbetala från 269 kr/månad
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-21% Master Fitness KABELMASKIN 100 KG
10 990 kr
13 990 kr
Delbetala från 287 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-12% Gymstick Pro Pulley Station PS4.0
3 614 kr
4 099 kr
Delbetala från 229 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gorilla Sports Kabelmaskin - Väggmontering
2 399 kr
2 539 kr
Delbetala från 173 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-29% Gymstick Home Gym 2, Multigym
4 589 kr
6 489 kr
Delbetala från 274 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Master Fitness PULLEY SYSTEM B.C
549 kr
599 kr
Delbetala från 124 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-26% Master Fitness KABELMASKIN 72 KG
8 490 kr
11 500 kr
Delbetala från 234 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-21% Master Fitness FUNCTIONAL TRAIN X13
14 890 kr
18 900 kr
Delbetala från 370 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-22% Gymstick Home Gym 4.0
9 990 kr
12 789 kr
Delbetala från 266 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-19%
testvinnareImage
Titan LIFE Homegym 100 kg, Multigym
9 999 kr
12 399 kr
Delbetala från 266 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
Gorilla Sports Latsdrag Kabelmaskin - 30 mm
2 499 kr
2 699 kr
Delbetala från 177 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-18% Gymstick Home Gym 3.0
6 990 kr
8 489 kr
Delbetala från 202 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-21%
testvinnareImage
Finnlo Bio Force, Multigym
11 419 kr
14 499 kr
Delbetala från 296 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-12% Tunturi Fitness HG20 Home Gym, Multigym
8 769 kr
9 990 kr
Delbetala från 240 kr/månad
Kampanj
-19% Finnlo Bio Force EXTReme, Multigym
13 189 kr
16 199 kr
Delbetala från 334 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-19% Tunturi Fitness WT80 Leverage Gym, Multigym
11 779 kr
14 490 kr
Delbetala från 304 kr/månad
Kampanj
Gymstick Multi Smith Pro20.0, Multigym
35 549 kr
Delbetala från 808 kr/månad
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-16% Finnlo Multi-Lat Tower, Multigym
6 499 kr
7 699 kr
Delbetala från 192 kr/månad
Kampanj
Leveranstid 2-5 arbetsdagar
-19% Finnlo Autark 2500, Multigym
22 199 kr
27 499 kr
Delbetala från 525 kr/månad
Kampanj

Maskiner för konditionsträning

Om du främst vill fokusera på att förbättra din uthållighet kan det vara tjänligt att investera i en träningsmaskin för detta. Motionscyklar, löpband, crosstrainers och roddmaskiner är alla utmärkta maskiner för ändamålet. Dessa maskiner skiljer sig i vilka muskler i kroppen de aktiverar och crosstrainers sticker ut i mängden då de aktiverar flera stora muskelgrupper, i både ben, rygg och armar, samtidigt som de är väldigt skonsamma för lederna. Motionscyklar är också de skonsamma och lämpar sig bra både för elitcyklister och personer som har svårt att springa på löpband på grund av knä- eller fotledsproblem. Med en roddmaskin kommer du främst att aktivera ryggmuskler men även armar och ben.

Lästips!

Motionscykel bäst i test

Löpband bäst i test

Crosstrainer bäst i test

Roddmaskin bäst i test

4. Skapa en rutin för träning

När du har dina redskap och maskiner på plats är det klokt att inrätta din personligt anpassade träningsrutin. Försök gärna variera din träning hemma, med både konditionsträning och styrketräning i din rutin, för att uppnå en balanserad och allsidig fysisk förmåga. Det är även viktigt att avsätta tid för vila för att dina muskler ska få möjlighet att återhämta sig. Lågintensiva övningar, som till exempel stretching eller yoga, är bra som komplement till styrke- eller konditionspassen – framför allt för att bibehålla en god rörlighet.

5. Håll uppe motivationen

Den största utmaningen med träning hemma är vanligtvis att hålla motivationen uppe. Att sätta upp konkreta mål, skapa en konsekvent rutin och hålla din träningsplats städad och inbjudande kan vara till hjälp för att upprätthålla motivationen under resan mot ditt mål. Om du är i startgroparna av din träning är det viktigt att inte gå ut alltför hårt från början. En successiv ökning av träningsmängd och belastning gör att du minskar risken för att du sliter ut dig eller tappar motivationen tidigt. Av samma anledning är tid för återhämtning extra viktigt i början av din träningsperiod.  

6. Träna rätt och undvik skador

En vanlig anledning till att det är svårt att komma igång med träning hemma är brist på erfarenhet och kunskap. På gymmet kan du få hjälp från personal eller andra vana träningsutövare med viss guidning i hur träningsredskap och träningsmaskiner fungerar. Om du inte har full koll på hur olika övningar ska utföras behöver du ta reda på detta – antingen genom att titta på videos på internet, eller genom att ta hjälp från någon som har bra koll på träning. Detta är inte minst viktigt för att undvika skador i samband med träningen. Om du ska träna styrka med tunga fria vikter, såsom hantlar, är det extra viktigt att du inte gör fel. Oftast kan det räcka med att du visar övningarna för någon som kontrollerar att du utför dem på rätt sätt.

Tack för all er service! Jag är nöjd med mitt löpband. Beställningen och leveransen gick alldeles utmärkt. / John W

Master T765

Vår nya crosstrainer är mycket uppskattad av hela familjen. Ni har en lättanvänd och trevlig hemsida. Leverans och montering gick bra. / Kim B

Abilica FC X

Smidig hemsida och ni har gett mig ett mycket seriöst intryck! Bra leveranstid och relativt enkel montering. / Jenny G

Weider Pro 5500

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Få unika rabatter, erbjudanden, de senaste nyheterna, inspiration och mycket mer!

Genom att fylla i min e-postadress godkänner jag att Träningsmaskiner behandlar mina personuppgifter för att kunna skicka marknadsföringsmaterial som anpassats till mig enligt Träningsmaskiners integritetspolicy.

Din kundvagn(0 st)

Kundvagnen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan