Kom igång med höstträningen | SE FITNESSKLIPP
Magmaskiner som tränar hela magen och ländryggen. Maskinerna har olika funktioner beroende på vilka muskler i magen du vill träna eller om du vill ha en och samma maskin till alla magmusklerna.
Det finns många sätt att träna magen och de gamla situpsen är inte det effektivaste sättet. Visserligen kan den kännas ordentligt i magen efter ett antal situps. Men vill du verkligen träna dig till magrutor, är styrkemaskin som engagerar hela bålen betydligt bättre. Det finns styrkemaskiner för specifika muskelgrupper, men det finns också styrkemaskiner som gör att du stärker både de nedre och de övre magmusklerna, samt magmusklerna på sidan. En styrkemaskin för mage som både tränar nedre delen av ryggen och magen, är riktigt effektiv.
Ett mycket effektivt sätt att få de eftertraktade magrutorna är en styrkemaskin för mage som bygger på att man ligger ner och kan ta stöd från fötterna och häva sig upp. Det är själva kroppstyngden som är vikten. Det finns varianter där man ligger i 90 grader, 45 grader, eller lodrätt ned, där man sedan får häva sig upp hela vägen mot fötterna. För att aktivera de sneda magmusklerna vrider man bålen och gör motsvarande rörelse, vilket aktiverar höfter/midja.
Man kan kombinera träningen av mage med träning av andra muskler i en styrkemaskin köpt online. En del maskiner bygger på att du både tränar chins, samtidigt som magen får jobba. På så vis tränar du armmusklerna, både biceps och triceps, men också ryggmusklerna. Använder du en billig magbänk kan du välja att lyfta kroppen antingen med ryggen eller magen mot bänken. De flesta muskelgrupper aktiveras då.
