Kom igång med höstträningen | SE FITNESSKLIPP
Pull Ups och chins är förmodligen den övning som ger snabbast resultat. En tacksam - men svår - övning. Det tar tid att bli riktigt stark i chins och det kan definitivt underlätta i att ha bra redskap i hemmet. Hos oss hittar du chin up bars och chinsrack för alla typer av boenden. Vi har många modeller som snabbt går att montera i vilken dörröppning som helst. Utöver det så finns även chins rack och chin up bars i lite grövre, mer robusta modeller som möjliggör en lite mer avancerad träning och där du exempelvis kan använda dig av tyngre vikter medan du lyfter dig själv. Oavsett hur du bor, hur tränad du är eller hur mycket du väger så hittar du chin up bars som passar dig. Samtliga modeller är stabila och kommer med sköna grepp.
När du vill montera en chinsstång hemma så finns det några olika varianter av chinsstång att välja mellan och dessa chinsstänger monteras upp på lite olika sätt. Antingen kan du välja en chinsstång väggmonterad, denna modell fästes genom att man skruvar fast stångens fästen direkt i väggen så att den sitter stadigt. En annan variant är chinsstång för dörr, de fästes direkt i dörrkarmen och brukar passa bra i flera olika dörrkarmar eftersom stångens längd går att justera.
När man gör chins så använder man i huvudsak de större ryggmusklerna som heter latissimus dorsi, i vardagligt tal brukar de kort kallas för lats. Andra muskler som man använder när man gör chins är muskelgruppen rotatorkuffen som sitter högt upp på ryggen och som hjälper till att hålla axelleden stabil. Dessutom använder man också musklerna biceps och brachialis i armarna när man gör chins.
