Stäng

Hemmaträning - frågor och svar

Fördelar med att träna hemma

Är du en person som har svårt att få in det där gympasset i ditt redan tighta schema? Eller så kanske du helt enkelt inte tycker om att trängas på ett svettigt gym och behöva samsas om de olika träningsmaskinerna. Då är förmodligen hemmaträning rätt val för dig. Det kan verka svårt att komma igång med hemmaträning om man aldrig har gjort det innan. Men med rätt kunskaper och upplägg kan du göra träning till en del av din vardag utan att behöva lämna hemmet.

Vad för utrustning borde jag köpa för att börja träna hemma?

Det är bra om du har vikter du kan använda när du tränar hemma. Även utrustning som en träningsbänk eller gummiband är bra att ha. Det går även att genomföra en ordentlig hemmaträning med bara ett par enkla träningsredskap. Det är ett jättebra sätt att spara pengar på och slippa månadsbetalningarna till gymmet. Det finns gott om övningar att göra som endast kräver din egen kroppsvikt. För att förbättra dessa övningar kan du även göra dem med en vikt, som till exempel situps. Det är även en bra idé att införskaffa sig ett mjukt underlag att träna på, som till exempel en yogamatta.

Hur långa pass borde jag köra när jag tränar hemma?

Fördelen med att träna hemma är att du kan schemalägga ditt träningspass när du vill, hur du vill. Du slipper all dötid som spenderas med att åka till gymmet, checka in, byta om och vänta på träningsmaskiner. När du tränar hemma så kan du köra träningspass på allt från 20 minuter till 2 timmar - Det är helt upp till dig! Om du bara har en halvtimme ledigt så är det bättre att du tränar den halvtimmen än att strunta i det. Även korta träningspass är effektiva för ditt välmående och din hälsa.

Vad kan jag göra för att göra träningen roligare?

En annan sak som är fantastisk med att träna hemifrån är att du slipper träna i ett rum fyllt med främlingar. Känner du för att spela din favoritmusik på högsta volym i vardagsrummet medan du dansar loss som uppvärmning? Kör på! Just att välja bra musik är ett bra tips för att göra din träning roligare. Välj musik som du älskar och som fyller dig med energi. Ett annat bra tips är att du väljer en specifik plats i ditt hem som är din träningsplats. På det sättet kan du utforma den platsen för att göra din träning enklare att genomföra.

Vad för övningar bör jag göra när jag tränar hemma?

Det finns hur många övningar som helst att välja mellan och det är lätt att bli överväldigad. En sak som är bra att komma ihåg är att inte komplicera din träning mer än du måste. Håll dig till övningarna du känner dig säker på, så att du inte skadar dig genom att genomföra någon ny övning på fel sätt. Om du vill införa nya övningar i din träningsrutin, se till att kolla upp hur man genomför dem innan du påbörjar din träning för att inte bli distraherad. Vanliga övningar som inte kräver någon utrustning är situps, armhävningar, squats, planka, upphopp och burpees. De är klockrena komplement till de andra övningarna.

Populär träningsutrustning för hemmaträningen

Casall Ankle Weight, Vrist & ankelvikter
Ankelvikt
Kortast leveranstid
från 217 kr (300 kr)
Gymstick Comfort Mat (150x60x1 cm), Gymmatta
Kortast leveranstid
från 190 kr (250 kr)
Gymstick Power Band
Kortast leveranstid
från 66 kr (90 kr)
Gymstick Ankle/Wrist Weight, Vrist & ankelvikter
Kortast leveranstid
från 147 kr (160 kr)

Casall XC Ski Trainer
-25%
Kortast leveranstid
750 kr (999 kr)
Master Fitness Powerband
Kortast leveranstid
från 128 kr (160 kr)
Master Fitness Gymboll
-36%
Storlek 55 - 75 cm
Kortast leveranstid
140 kr (220 kr)
Casall Ab Roller, Träningshjul
-28%
Kortast leveranstid
180 kr (249 kr)
Master Fitness Miniband
Kortast leveranstid
från 38 kr (49 kr)

Abilica Doorgym, Chins
-24%
Kortast leveranstid
379 kr (500 kr)
TRX Home, Kroppsviktsträning
-14%
TRX
Kortast leveranstid
1 890 kr (2 190 kr)
Reebok Delta Reebok Yoga Mat - Black, Yogamatta
Kortast leveranstid
361 kr (380 kr)
Casall Step Up Platform, Stepbräda
-24%
Kortast leveranstid
1 135 kr (1 495 kr)

Casall Gym Ball, Gymboll
-14%
Kortast leveranstid
från 256 kr (299 kr)
Master Fitness Exertube Pro
Kortast leveranstid
232 kr (250 kr)
Master Fitness Chin Up Silver, Chins
-17%
Kortast leveranstid
1 415 kr (1 700 kr)
Master Fitness Speedrope Svart, Hopprep
-34%
Kortast leveranstid
171 kr (260 kr)
Casall Chin Up Bar, Chins
-27%
Kortast leveranstid
256 kr (349 kr)

Pure2Improve Pro Resistance Band
Kortast leveranstid
från 128 kr (150 kr)
Concept Line Miniband - (10pack)
från 370 kr (395 kr)
Master Fitness Exertube Lätt
-70%
Kortast leveranstid
65 kr (220 kr)
Abilica Powerslides, Träningsredskap
Kortast leveranstid
218 kr (230 kr)
Casall Rock Ring, Rockring
Rockring; Vikter 1,5 kg - 2 kg
Kortast leveranstid
från 346 kr (495 kr)

Master Fitness Ab Wheel, Träningshjul
-29%
Kortast leveranstid
141 kr (199 kr)
BlazePod Tillbehör, Träningsredskap
Kortast leveranstid
285 kr (300 kr)
Tunturi Fitness Door-Way Chinning Bar, Chin up bar
Kortast leveranstid
284 kr (299 kr)
Master Fitness Speedrope Exclusive, Hopprep
-15%
Kortast leveranstid
251 kr (295 kr)
Casall Exetube
Kortast leveranstid
från 136 kr (199 kr)