Upp till ¾ av alla skador i knän och anklar kan förebyggas med ett balansbräde. Ett balansbräde är ett lätt och billigt sätt att träna upp finmotorik, smidighet och balans. Kroppens nervbanor stimuleras så att de kan kontrollera fötterna bättre och utnyttja deras suveräna naturliga egenskaper.

Balansbrädet stärker och tränar balans- och koordinationsförmågan som är väsentligt för att muskler och leder inte utsätts för överbelastning.

En undersökning gjord bland handbollflickor, som ofta är utsatta för knä- och ankelskador, konkluderar att genom att använda ett balansbräde och ett korrekt upplagt träningsprogram, kan skadenivån i anklar och knän minskas med upp till ¾. Risken för knä- och ankelskador i tävlingssituationer är 4 till 5 gånger högre hos handbollsflickor som inte använder balansbräde och träningsprogram.

Rehabilitering av ankelskador 
Undersökningar visar att om balansbräde används i rehabiliteringsprogammet efter ankelskada har idrottare markant mindre risk för att ledbandet brister igen.