Fördelar med spinningcykel
Många föredrar spinningcykeln före den vanliga motionscykeln med anledning av att den är mer anpassad för hårdare och mer intensiv träning. Och det finns naturligtvis flera fördelar med ett sådant val när det kommer till både träningsresultat och hälsa. Till exempel är en fördel med spinningcykel att den stärker kroppens muskler. Framför allt är det musklerna som kallas quadriceps, det vill säga framsida lår, som jobbar allra hårdast av spinning. Hamstring, baksidan av låret, stärks naturligtvis också.
Ger bättre kondition
Den andra uppenbara fördelen med en spinningcykel är förstås effekten på konditionen. Anledningen beror på att spinning bygger på intervaller. Varva cykelsprinter med högt motstånd för att därefter gå ned i tempo. Det här är ett väldokumenterat sätt att förbättra både kondition och uthållighet. Ofta nämns den högintensiva träningen vid spinning som den stora skillnaden jämfört med motionscykling.
Bra för rehab
Ibland hör man att motionscykeln är att föredra framför spinningcykeln när det kommer till rehab. Så kan ofta vara fallet, men det innebär för den sakens skull inte att spinningcykel inte skulle vara ett alternativ vid rehabträning. Framför allt när du kanske känner dig redo att stegra uppbyggnaden. Dessutom kan fortfarande spinning vara ett utmärkt alternativ om du till exempel har en överkroppsskada som begränsar dig, men fortfarande vill jobba med benen.
Du håller dig friskare
Med spinningträning blir du inte bara starkare och uthålligare, du håller dig även friskare. Med förbättrad kondition stärks även ditt hjärta och dina lungor, precis som ditt immunförsvar. Följden blir att du jobbar upp ett större motstånd mot att dra på dig sjukdomar samtidigt som att du kommer att uppleva mer energi i din vardag. Du minskar även risken både för hjärt- och kärlsjukdomar samt metabola sjukdomar.
Fettförbränning
Få träningsmetoder är så effektiva som spinning när det kommer till fettförbränning. Med rätt träning kan du bränna uppemot 800 kalorier på enbart en timme – vilket motsvarar ungefär två pizzor och en Big Mac. Några bra tips för att orka en hel timme är att äta ungefär 2 –3 timmar före träning, ställ in cykeln rätt och trampa i takt till musik. Se även till att dricka ordentligt före träningen så får du bättre förutsättningar att orka ett längre pass, som alltså bränner rejält med kalorier och fett.