Magträning redskap – bästa träningsredskap för mage och bål
Vill du träna mage hemma? Med enkla redskap och övningar kan du aktivera hela magen och variera din träning på ett enkelt sätt. Här ger vi tips på några av de bästa träningsredskapen för mage.
Vanliga sit-ups är långt ifrån det enda sättet att träna magen. Med redskap som träningshjul, gummiband, kettlebells och magbänkar kan du träna både mage och andra delar av kroppen på ett mer funktionellt och effektivt sätt. Genom att kombinera flera redskap och övningar får du både en starkare bål och bättre träningsresultat över tid, oavsett om du vill bygga styrka, förbättra stabiliteten eller få en mer väldefinierad mage.
Maghjul: övningar för hela överkroppen
Ett träningshjul – även kallat maghjul eller ab roller – är ett effektivt träningsredskap för stora delar av kroppen, inklusive mage, rygg, axlar och armar. Särskilt användbart är redskapet för att träna upp styrka och stabilitet i bålen.
Magövning med kettlebell: funktionell och dynamisk träning
En kettlebell är ett mångsidigt redskap som passar perfekt för funktionell magträning. Den används ofta i dynamiska övningar där hela bålen aktiveras.
Träna mage med gummiband: skonsamt och effektivt
Att träna mage eller bål med gummiband (kallas även för träningsband) är både skonsamt och effektivt. Förutom magen kan du även träna ben, rygg och armar, beroende på hur du fäster eller håller i träningsbandet.
Magbänk: ett bra komplement till varierad träning
En magbänk ger dig bättre stöd och gör det möjligt att träna magen mer skonsamt och med högre belastning. Den är ett bra komplement till hemmagymmet, speciellt vid sittande eller liggande övningar med exempelvis hantlar eller kettlebells.
Maximera din magträning hemma
För att få bästa möjliga resultat är det viktigt att variera din träning. Kombinera statiska övningar som plankan med dynamiska övningar som träningshjul och rotationer med kettlebell eller sit-ups med träningsband.
Kom ihåg att bålen används i nästan all träning. Genom att även träna med exempelvis roddmaskin eller crosstrainer aktiverar du i princip hela kroppen, samtidigt som du bränner kalorier och ökar styrka och stabilitet.
Se våra roddmaskiner Se våra crosstrainers